わたしも妊活をはじめるにあたって葉酸サプリを考えました。けれどあまり口にあわず、ほぼつづけられませんでした。
なぜ口に合わなかったというと、葉酸サプリのほとんどに鉄分が入っており鉄の味が苦手だったのでつづけられませんでした。
そんな中で、鉄の味があまりしないでレモン味のサプリがあったので紹介します。
なぜ鉄が入っていることが多いのか？
鉄は皆さんイメージできると思いますが、鉄は赤血球に多く含まれるヘモグロビン （Hb) に必要なのが鉄です。ヘモグロビンは血液中の赤血球の中に含まれるもので、酸素と結合することによって赤血球が酸素を運搬することを可能にします。 欠乏すると貧血や運動機能、認知機能等の低下を招 いたり、月経血による損失と妊娠・授乳中の需要増大すると言われています。ということなので妊婦さんなどにとって赤ちゃんにしっかり酸素（栄養）を送るために大事なものなのです。とくに妊娠中期以降などお腹のなかの赤ちゃんが大きくなるにつれて血液も栄養も必要となるため必要となります。
鉄の摂取推奨量
女性 １８～４９歳（月経なし） ６.５㎎/日
（月経あり）１０.５㎎/日
妊婦初期 ９.０㎎/日
妊婦中期後期 １６.０㎎/日
授乳婦 ９.０㎎/日
平成 28 年国民健康・栄養調査における日本人成人（18 歳以上）の鉄摂取量（平均値±標準偏差） は 8.1±2.9 mg/日（男性）、7.3±2.7 mg/日（女性） 日本人の食事摂取基準（2020年版）より
日本人の鉄摂取量は大分低いですよね。あくまでこの摂取量は平均ですが、妊婦さんは２倍は必要になりますね。お腹にあかちゃんが一人分があるので２倍は必要になるのもわかりますよね。 こうゆう結果から葉酸とともに鉄が多く含まれる葉酸サプリが多いのではと思います。
鉄の味がしないおすすめサプリ
鉄を推奨量まで食べ物だけで摂るのはさすがに難しいですよね。なので葉酸も同じように食べ物だけでは難しいのでサプリが勧められており、鉄も摂取量が少ないためどっちも摂取できるサプリメントが多いのですかね。
ただ、わたしみたいに鉄の味が苦手な人にはエレビットがおすすめです。
王道であればエレビットはおすすめですね。
公式では３０日間分で4500円なので、お高いですがやはり病院でも勧められますし、うちも産婦人科で勧められました。無味無臭なので比較的飲みやすいみたいです。
ただうちは薬っぽくなってしまう飲み忘れてしまうのと、高いのがネックでした。また、無味無臭と書いてありますが独特な味？もします。なのでお試しのを飲んではみたもののわたしは続きませんでした。
わたしがおすすめなのは
コスパもよく、Amazonでもレビュー評価は4.3と高評価です。鉄の味がほぼしませんしちゃんとレモン味なのでお菓子みたいに食べれるので続けられます。また、つわりがひどくてあまり食べれなかった時にレモン味でスッキリするのでこれだけは舐めてました。ただ、結局つわりが終わったら食べ忘れることも多くありましたが・・・
まとめ
鉄は貧血や女性には必要で、特に妊娠中期～後期に一番必要なので葉酸サプリにはだいたい鉄が多く含まれています。ですがわたしは鉄の味が苦手でした。
今回はわたしがおすすめするというかわたしが飲んでいた葉酸サプリを紹介しました。お菓子みたいな感じで鉄の味もあまりしないので簡単に食べれるので安いですし試してみてください。
